如何预防骨质疏松

导致骨质疏松的原因比较复杂，故预防骨质疏松也要从多个因素、多个方面进行预防：
1、适当的增加日光浴，太阳的照射可以增加体内维生素D和活性维生素D的含量，有助于保持骨代谢的正常代谢以及增加骨密度。
2、要有合适、充分的营养，包括钙、维生素、矿物质的摄入，对维持骨骼的质量、骨强度有益。
3、改变一些不良的生活习惯，比如酒精、大量咖啡、茶的摄入会影响钙和维生素D的摄入，长期下去会增加骨折、骨质疏松的风险，因此应改掉这些不良习惯。
4、要有一些健康的生活方式，尤其是运动，运动可以增加骨强度，维持肌肉的体积，可以降低骨质疏松、骨折和低跌倒的风险。
5、在一定阶段，可以适当补充维生素D、矿物质和钙剂，来预防骨质疏松的发生。
6、对一些疾病要及时诊断和治疗，如甲亢、治疗类风湿关节炎的药物、激素类药物等都可能增加骨质疏松的风险。因此要对疾病尽早治疗，同时预防药物的副作用，减少骨质疏松的风险。
所以预防骨质疏松要根据个人的具体情况和生活习惯而定，同时要增加运动，它可以减少骨质疏松和骨折的风险。