更年期睡不着觉有什么解决办法

更年期睡不着觉可以从入睡环境和生活方式的改善等方面进行调整，如果经过一般干预后改善效果不明显，还可以在医生指导下使用一些可以助眠的药物进行缓解。
不少更年期的女性有过更年期睡不着觉的经历，有的表现为入睡困难，有的表现为睡后容易惊醒，也有的表现为早醒、多梦等，不论是什么样的表现形式，时间长了以后，都会对这类女性日常的生活、工作造成不同程度的影响。因此，建议及时就医、早期治疗。
在日常生活中，这类女性要注意适当锻炼身体、合理饮食以及避免情绪长期处于紧张状态等。同时在睡前要有良好的睡眠环境，室内的灯光要柔和一些，还可以听一些舒缓的音乐等以帮助入睡。
对于经过一段时间干预，睡眠质量仍比较差的女性，还可以在医生指导下使用一些可以助眠的药物治疗，比如安眠药，但这类药物具有产生成瘾性的风险，不宜长期使用。除了西药可以使用外，对于更年期失眠的女性，还可以使用一些中成药物来缓解失眠的症状，比如香芍颗粒。