更年期睡不好觉怎么办

更年期睡不好觉可以采取一些措施来帮助改善，比如睡觉环境和习惯的改善、药物治疗等等。
更年期睡不好觉是更年期常见的症状，由于睡不好觉，还会引发一系列的其他症状。比如烦躁、易怒、焦虑、神经衰弱、记忆力减退、抑郁等。长期下去会给患者的正常生活和工作带来严重的不利影响。
我们首先建议患者睡觉前不要玩手机，可以看会书、听会舒缓的音乐。其次睡觉之前不喝茶、咖啡等。最后在白天多活动，最好坚持适当的锻炼，消耗掉一部分的精力，可以帮助睡眠，但注意睡觉前不进行剧烈的运动或者活动。
如果通过一些生活干预不能较好的改善失眠，还可以遵医嘱服用一些药物，比如激素替代治疗等。但注意长期使用激素可能会引起水钠潴留等问题，需遵医嘱使用。
也可以在医生指导下服用一些中成药，比如参柏舒心颗粒。该药为中成制剂，组方为丹参、北沙参、黄柏、牡蛎、龙骨等，配伍合理，丹参为君药，活血化瘀、养血安神；北沙参、黄柏为臣药，益气养阴；牡蛎、龙骨重镇安神，为佐药，诸药合用，养心安神，可以改善患者的失眠症状，提高患者睡眠质量。