久坐屁股疼怎么缓解

久坐屁股疼可能是坐姿不当导致的，也可能是梨状肌综合症、坐骨神经痛等疾病导致的，需要根据具体病因采取针对性措施缓解。
如果是坐姿不当导致的，建议站起来活动活动，并养成正确的坐姿习惯，正确的坐姿是：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜。并且双肩要保持放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上。
如果站起来活动屁股疼仍然不能缓解，就可能是疾病因素导致的，需要及时前往医院治疗，对症处理。除了药物或者手术治疗外，日常也要注意下肢、臀部的保暖，避免过劳及风寒湿的不良刺激，并在缓解期进行适当的腰臀部肌肉的功能锻炼。比如训练臀部加强骨盆稳定，动作是做一个半步训练，把左脚向后撤半步，脚尖点地，重心压在右侧，右侧屈髋屈膝，骨盆略微前倾。