转腿肚子怎么快速恢复

转腿肚子也就是小腿抽筋，可通过按摩、舒展、热敷等方式快速恢复。
一、在按摩之前，需要先立即停止活动，采取坐位休息，调整呼吸，全身心放松，静静的坐一到两分钟。然后把抽筋的脚的那一条腿放在小板凳上，用手反复按、揉抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。
二、按摩完成后，小心地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉。还可以通过将抽筋的腿伸直，依靠旁人的手抓住患侧脚尖，慢慢地朝膝盖方向向上推，并轻轻揉搓抽筋处的肌肉。
三、最后是热敷，一般是使用湿热毛巾热敷小腿抽筋疼痛的区域，温度控制在38-40℃，每次30分钟， 每日4-6次。加速肌肉血液循环，缓解疼痛。
如果小腿抽筋疼痛持续无缓解，需要尽早前往医院进行详细检查。另外，小腿抽筋也可能是由于平时缺钙等因素引起的，患者日常生活中需注意营养饮食，多吃一些虾、牛奶等含钙量 高的食物。