更年期如何预防骨质疏松

更年期如何预防骨质疏松？那么我们都知道绝经后的女性，更容易患骨质疏松。那么更年期的这个女性，应该怎么样才能让防止这个骨质疏松的发生呢？首先我们是应该合理的饮食，要多使用一些含有钙的一些食物比如：鱼、虾、牛奶、卤制品、鸡蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些这种不良的嗜，好像吸烟那酗酒喝浓咖啡以及像我们这个高盐的一些饮食。另外就是要运动锻炼，我们可以进行户外的运动以及接受这个适量的一些阳光的照射，那么这些方法都是有利于钙的吸收。运动当中肌肉的收缩直接作用于这个骨骼，提高这个身体的一个协调性，可以防止跌倒的一个发生。还有呢就是如果是更年期的女性出现这个潮热心慌，那么这就更年期的症状的时候，我们可以使用一些这个雌激素的受体调节剂，首先呢它可以缓解这个更年期的这个一些症状，另外它对于这个骨骼也是有点作用的，也是这个能够治疗骨质疏松的。我们说这个为母则刚，我们说做了母亲之后这个再柔弱的女子也变得比较坚强了。那么同样的我们说这个妈妈年纪大了之后，我们应该多关心母亲，让她把生活质量更高一些远离这个骨质疏松。专家提示：更年期如何预防骨质疏松1、合理的饮食；2、运动锻炼；3、使用雌激素的受体调节剂；4、多关心母亲。