围绝经期综合征患者饮食注意事项有哪些

围绝经期综合征是女性的必经之路，每个女性都应该正确的对待，从认识上、思想上、精神上有准备的迎接这一自然生理变化的到来，同时，周围的朋友、亲属、同事都应该给予适度的关心，绝经过渡期和绝经后期已经成为女性生命周期中最长的一个时期，需要对该阶段的女性进行全面生活方式的指导和健康的管理，包括饮食、运动、控烟、限酒等，在饮食上，可以多吃一些鱼、虾、蛋、奶、绿色的蔬菜、水果、足量的饮水等；在日常生活中，避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、熬夜、高盐饮食这些不良的习惯；进行户外运动以及接受适当的日光照射都有利于钙质的吸收，有助于增加骨密度，从饮食中获取的雌激素远远不能满足围绝经期女性全身各个器官对雌激素的需求，所以从预防远期的并发症、提高老年期的生活质量上来讲，推荐在绝经十年内、年龄小于60岁的适宜女性，尽早的启动激素补充治疗，可以让女性获益更多。