一个月快速减肥的最好方法

一个月减肥的最好方法应是从饮食上进行调理平衡，要想办法改变一日三餐的结构，比如平时吃饭没有节制，晚上进食过多，这时就需要调整。
如果下定决心减肥，就要想办法降低热量的摄取，热量高的食物有猪肉、甜食、奶茶、饮料和各种垃圾食品，即使减肥效果出现，以后也要尽量控制高热量食品的摄入，否则反弹会更猛烈。
减肥的第一个月要多吃粗粮，鸡胸肉、鱼类、牛肉等，这些食物能补充体内必需的营养素，但脂肪含量低，是减肥期间必备的食物，特别是晚饭要减少油和盐的摄入，多吃水煮青菜，最好每天晚上带着饥饿感入睡，效果会更好。