产后如何恢复

产后的恢复主要包括盆底肌的恢复、子宫的恢复、乳腺的恢复以及产后塑形。
盆底肌恢复是产后最重要的一项恢复内容，可以自己在家做一些盆底肌的训练，可以用阴道哑铃进行锻炼，也可以到医院去进行盆底肌康复训练，通过正规医院的生物理疗、电刺激来改善盆底肌。
针对子宫恢复，包括产后按摩子宫，适当的活动，而且要加强母乳喂养，有利于子宫收缩。针对形体的恢复，可以通过跳健身操以及练产后瑜伽来进行塑形。
女性在产后要加强营养的调理，要适当的多吃一些优质蛋白，搭配新鲜的蔬菜、水果，既有利于身体恢复，又有利于乳汁的质量。重要的是在产后要保证大小便通畅，特别是不能出现便秘，避免在便秘的过程中加重子宫的脱垂。