宫缩痛怎么缓解

缓解宫缩疼痛主要措施如下：
一、需思想放松，精神愉快。孕妇不要躺着等待宫缩阵痛来临，而应下床走动，通过走路分散注意力，缓解疼痛。
二、调整呼吸，宫缩开始时采用慢呼吸，因为慢呼吸可以放松心情，分散注意力，并且使子宫充满更多的氧气，疼痛会下降。随呼吸子宫和骨盆底肌肉变得完全柔软，放松和轻盈。宫缩结束时再次使用慢呼吸，为肌肉输入氧气，使心灵放松。宫缩逐渐增强期间，用嘴吸气和呼气，节奏保持在每两秒钟快速浅呼吸，浅呼吸主要帮助在工作持续时间长、强度大、频率快的情况下缓解分娩痛。
三、注意休息，利用宫缩间歇期充分休息，可以为分娩补充更多体力，适当的休息，可以在更大程度缓解疼痛。