更年期综合征的病人饮食要注意的，第一就是含钙量高的食物，那么含钙量高的食物呢？我们大家都知道比如像虾皮、牛奶这都是含钙量比较高的，再有就是肥胖和高血压的问题糖尿病、心脏病。所以我们吃的东西里头要尽量地做到低盐、低脂、低糖还有低能量的饮食结构。但是唯一有一点要说的就是要平衡饮食，不能说我低糖低盐了就什么都不吃，首先要平衡就是我们在饮食中碳水化合物、蛋白质、糖也、脂肪都可以适当吃一些，不能说我怕这个我就把所有的脂肪都停了，所以这是我们更年期饮食要注意的，再有一个可以多吃一些坚果对老年人来讲更好一些。
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更多用穴位按摩缓解更年期综合症
可以按摩一些常见的穴位，比方合谷穴，合谷穴就在拇指跟食指之间的第一指骨间，是这样简单取穴可以按摩合谷穴，平时自己按摩的时候，如果失眠的也可以按摩内关，内关是手厥阴心包经的穴位，它是在前臂的内侧，腕横纹上两寸，两寸用横指同身寸法，就是自己的手中指这个横着就是三寸、两寸几乎就是，两横指差不多，掌长肌腱和桡侧腕屈肌之间，就这个窝这块可以按一按这个穴位既能宁心安神、治疗失眠，也可以治疗头晕、头痛、治疗恶心、呕吐。
2020-06-04
42岁更年期前兆
42岁不一定就会出现更年期，但卵巢功能一般确实是在逐渐衰退的，体内雌激素水平也在降低，可能会慢慢的出现一些更年期的症状，主要有如下几点：1、月经发生改变，月经周期不规律，提早或推迟，经量不定，时多时少，直至停经。2、精神心理的变化，会出现多梦易醒、盗汗潮热、精力降低、记忆力下降，心慌心悸等。3、泌尿生殖系统的变化。可能会出现尿频、尿急、尿失禁、白带增多、外阴骚痒等。4、皮肤的改变，皮肤变得干燥脱皮、弹性减退、皱纹增多等。
2020-10-19
更年期大概持续多久
更年期指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，包括绝经前期，绝经期及绝经后期，由于更年期精神心理，神经内分泌和代谢变化，一般多导致月经不调，血管舒缩功能不稳定症状（如潮热汗出，头痛等），骨质疏松等症状，通常多发生于45-50岁的女性，因人与人身体素质的不同，更年期的持续时间也不同，一般多为1-2年。
2022-08-16