肺活量标准

肺活量就是指在最大吸气后尽力呼气的气量,常被用来判断一个人的身体素质,一般来讲,身体越强壮,其肺活量就会越大,正常情况下,成年男性的肺活量在3500到4000毫升之间,而成年女性则在2500到3500毫升之间,这只是成年人肺活量的一个平均值,因为肺活量是可以通过后天锻炼来提升的。1、跑步。跑步会加强人体呼吸肌的强度,且可以从根本上提升肺活量,建议每天进行两到三公里的变速跑,反复进行。2、游泳。因为水会对肺部产生压力,游泳时需要进行憋气,这可以有效提升呼吸机能的能力。3、跳绳。每次连续做几十个,并反复进行,这样既可以提高肺活量,有能够增强人体的协调性。

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