筋膜炎是指筋膜(连接肌肉和皮肤的薄膜组织)的炎症。最常见的是足底筋膜炎,可引发脚底的疼痛和不适。治疗筋膜炎通常包括以下方法:
1、休息和减轻活动:休息对于减轻炎症和疼痛非常重要。减少或避免那些加重症状的活动,如长时间站立或走路。
2、冷敷:冷敷可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。可以在疼痛部位放置冰袋,每次持续15-20分钟,但要用毛巾包裹以避免冷伤皮肤。
3、热敷:热敷有助于放松紧张的肌肉和筋膜,但通常用于急性期后。热敷可以缓解疼痛,促进血液循环。
4、按摩和牵引:轻柔的按摩和牵拉筋膜可能有助于缓解紧张和疼痛。
5、矫形鞋或支撑:特制的鞋或鞋垫可以提供足弓支撑,减轻筋膜的压力。
6、药物治疗:非处方的非甾体抗炎药(如布洛芬或扑热息痛)可以帮助减轻疼痛和炎症。但请遵循医生的建议,不要滥用这些药物。
7、手术:在极少数情况下,如果其他治疗无效,医生可能会考虑手术来释放紧张的筋膜。