产后提高运动的正确做法。大多数孕妇在顺产的时候，胎儿从阴道分娩出来，会导致阴道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛，所以在产后通常需要做提肛运动，来促进肌肉的恢复。首先，第一步在小便的时候可以有意识的屏住呼吸，中止排尿，稍后再继续排尿，如此反复，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动的做法是在有便意的时候，屏住呼吸，以收缩肛门和盆底肌肉，然后再放松5至10秒，再次屏住，再放松5到10秒，每次反复做10至15分钟左右，每天可以做2至3个循环。另外需要注意的一点是，做提肛运动需要持之以恒。
产后坐月子能喝酸奶吗
酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养素，而且能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，是产妇补充营养的理想食品。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效，能调节产妇体内微生物的平衡，经常喝酸奶，可以预防癌症和贫血。此外，产妇在产后需要补充钙，而酸奶中的钙，由于乳酸的作用，提高吸收率，极易被人体吸收，对产妇补钙和通过哺乳为婴儿补钙均有好处。酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，可清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。
剖宫产后如何按摩子宫
等伤口完全恢复好之后再做按摩也是可以的，剖宫产之后做一下按摩的动作，可以帮助恶露排出的，产妇一般等肚子不在痛的时候，可以持续做一下按摩的按摩，到肚子变硬之后就可以了。另外就是要注意，好好休息，产后也可以适当的做一些产后运动，但是一定要是一些舒缓的，可以在床上做一下腹部的深呼吸活动的。剖宫产之后按摩子宫的时候，要趁麻药劲没有过的时候再按摩，如果麻药劲过的时候是不能按摩的会特别疼痛的。
