再就是睡前特别是午后或者是晚餐的时间不要喝茶，或者含有咖啡因的饮料，平时规律的做一些体育活动，锻炼身体，再就是在不睡觉的时候，建议不要在床上看书，看手机或者看电视，这是一些调理。首先要让失眠的患者了解一些睡眠常识，养成良好的睡眠习惯，再就是合理安排睡眠时间，同时建议失眠的人戒酒，不要饮酒，因为酒精会兴奋人的大脑皮层。关于睡眠，关于失眠的治疗，它包括非药物的治疗和药物治疗两大部分，首先要对这种失眠的患者进行非药物干预，就说能不用药的情况下尽量先不用药，这种情况包括什么。药物治疗，药物治疗方面主要包括我们常用的一些配朊蛋白类的药物，包括劳拉西泮、氯硝西泮等等。
深度失眠是什么症状
患者出现失眠可见于多种原因有可能是生理性的原因，比如长时间精神紧张、压力大或者是过度劳累，长时间熬夜时可引起生物钟改变患者均可以出现失眠。如果患者是肺部疾病，可以出现咳嗽、咳痰，严重时也可能会引起失眠等等。失眠主要有睡眠时容易早醒，睡眠时做梦较多或者是入睡困难，患者可以出现睡眠时间过短或者是睡眠质量下降影响患者的生活和学习。也可能是病理性的原因比如焦虑症和抑郁症的患者可以出现失眠，如果患者有某些器质性病变，比如肿瘤的患者可以出现疼痛也可以出现失眠。
失眠多梦怎么治
非药物治疗是让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育运动，睡前适当进食，可以帮助入睡。失眠多梦的患者应该搞清是否是真的是失眠，如果是失眠属于失眠症，失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的，睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性丁疾患。还有其它一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针式的疗法。如果上述非药物治疗效果不行，可给予药物治疗。
