可以吃一些有助于睡眠的食物，比如小米粥或者喝一些桂圆红枣茶进行安神，平时不要给自己过多的压力，可以适当的做一些运动来缓解压力。失眠上火可能是因为神经功能紊乱而出现的情况，可以服用一些有助于安定神经的药物。比如维生素b谷维素。另外如果是由于长期吃了辛辣刺激的食物会导致毒素的过多积累可以服用牛黄解毒片。
儿童失眠挂哪个科室
如果患者学习压力过大，这些患者会出现过度的焦虑和紧张，此类患者在夜间就容易出现失眠，往往表现为入睡困难，睡眠维持困难，早醒等症状。这些患者可以进行失眠的认知行为治疗，建议患者平时一定要有规律的作息时间，并且在床上不能看书，看手机，看电视，这些患者必要的时候可以完善头颅CT等检查。如果13岁的儿童出现了失眠，建议这些患者最好到睡眠科或者神经内科以及儿科就诊。此类患者需要查明导致失眠的病因，有一些儿童有可能是对自身要求过高。
失眠西医诊断标准
睡眠障碍诊断标准有以下几个方面：1.有效睡眠时间不足，入睡困难或者熟睡维持困难，易醒，夜醒2次或2次以上和早醒。2.睡眠质量下降，以浅睡眠为主，或者睡不踏实，降低了睡眠质量。3.白天表现疲劳或全身不适，如注意力不好、注意维持能力或记忆力均下降。学习、工作及社交能力下降，情绪不稳定，心情紧张，严重者出现头痛、头晕，影响正常的工作及生活。还有一个简单的办法可以诊断睡眠障碍，就是一周中有三次失眠，而且持续时间达到一个月以上，也可以诊断为睡眠有了问题，也是一个睡眠的障碍诊断方法之一。建议及早看神经内科医生。
