对于长期失眠且失眠严重的患者，应及时到医院做相关的检查，因为这个症状很可能是因为身体疾病所致的，只有确定原发性疾病，才能做出针对性的治疗，才能从根本改善失眠的症状。此外，在睡前一定不要吃的过饱，尽量保持在7成饱就可以，而且不要吃任何刺激辛辣以及油腻性的食物，尽量少摄入酒精和咖啡类的饮品，以免加重失眠的症状。失眠连续超过三个月及以上时间算严重，且每周失眠的时间段都会大于或等于三次，长此以往持续超过三个月则叫作长期失眠，也就是算失眠严重。
对失眠有效果的食物
失眠是指睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，常表现为入睡困难，睡眠质量下降及睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等影响患者日间生活及工作。比如晚餐的时候多吃一些鱼，瘦肉，虾等含锌、铜比较高的食物，可以吃番茄，香蕉，核桃，苹果，红枣，小米，燕麦，面包，馒头这些。睡眠不好，应该正确对待，让自己有一个好的心态，配合饮食疗法，使睡眠得到最大限度的改善。单纯通过饮食来进行睡眠的干预，作用其实是比较弱的，但是可以去尝试。
失眠多梦看哪科
失眠、多梦的患者，白天尽量的参加体育活动，减少饮酒及兴奋性的活动，睡觉前尽量不从事与睡眠无关的活动，必要时可以给予心理治疗。失眠、多梦是一种睡眠障碍性疾病，失眠的患者还表现为睡眠时间的减少，入睡困难，早醒，多梦。通过上述治疗，失眠、多梦的症状无缓解者，可以选择改善睡眠的药物口服，这些药物要从小剂量的口服，尽量避免长时间的应用。这类患者要积极的明确是否合并有引起失眠的原因，积极的去除不良因素的影响。
