首先要勤换卫生巾，建议2~4个小时更换一张卫生巾、要注意保持会阴的干燥清洁，多清洗外阴，增加清洗外阴的次数，因为阴道口外以及阴道内都存在一些微生物，月经血又是良好的培养基，适合于细菌的繁殖，所以在月经期首要注意的就是注意卫生，避免引起盆腔炎。正常的月经持续2~7天，月经量一般在20到60毫升的范围，月经周期一般28天左右，如果有经期延长，经量多的情况，注意到医院就诊。对月经量少或者痛经的人，不要吃冰棒、冷饮。对于月经过多的人注意不能喝红糖水、不能喝酒，因为会导致月经进一步增多。
围绝经期综合症临床表现
围绝经期综合症的临床表现：(1)月经紊乱:月经紊乱是绝经过渡期的常见症状，由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少。此期症状的出现取决于卵巢功能状态的波动性变化。(2)血管舒缩症状:主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素降低的特征性症状。其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1~3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1~2年，有时长达5年或更长。潮热严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠，是绝经后期妇女需要性激素治疗的主要原因。(3)自主神经失调症状:常出现如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。(4)精神神经症状:围绝经期妇女常表现为注意力不易集中，并且情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也较常见。
月经期的饮食注意事项
经期如果吃了寒性的食物，有可能会导致女性出现痛经不适，一般建议在来月经的时候多吃一些温补气血的饮食，比如红枣、桂圆，鸡蛋、牛奶，花生或者是鱼虾等，这些饮食可以补充蛋白，也能够起到补血的功效，可以缓解月经期间失血所引起的贫血不适症状。女性在来月经期间需要注意很多事项，饮食上也有一些禁忌，一般建议在来月经的时候要避免吃寒性刺激性的食物，经期不要吃螃蟹，山楂，或者是浓茶，咖啡等饮食，以免刺激引起月经量异常的增多。月经期间要做好保暖措施。
