女性的经期正常为2至8天，平均为4到6天，而量多的几天，大多数在月经期的第2至4天，所以在月经前几天不建议进行剧烈的运动，因为月经刚来时子宫内膜处于剥脱的状态，如果运动可能会造成女性月经量过多，影响体内的内分泌激素变化，所以在月经前几天不适合剧烈的运动，在月经结束后可以进行适量的运动。如果在月经期间实在想运动，也建议从月经第五天之后可以进行一些比较舒缓的运动，如在室外进行慢走，散步，或者室内打太极，练瑜伽等比较舒缓的有氧运动，而不可以做跑步，跳绳，游泳等剧烈的运动，同时月经期间要增加自身身体的抵抗力，避免感染。
经期浑身疼痛什么原因
长期的气血亏虚可造成免疫力低下，尤其在经期身体会更为虚弱，容易受寒可引起腰部酸软、无力、头昏、头痛等全身的不适感。围绝经期综合征出现的全身酸痛，更年期的女性由于机体功能的下降，激素水平的失衡造成内分泌紊乱，也会出现腰部酸痛、身体乏力、头痛、头晕等症状。病理性的由于某种妇科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎，可压迫卵巢发生囊肿，也会出现剧烈腹部和腰骶部疼痛，还会牵制到大腿根部，并伴有恶心、发烧等不适感。经期出现全身酸痛的原因分为生理性和病理性，生理性的由于进行剧烈运动或者劳累过度引起全身性酸痛，休息后可缓解。
经期刚结束同房危害
月经期更不能性生活，月经期如果有性生活，会导致子宫收缩强烈，常常会引起痛经，甚至会造成经血逆流，通过输卵管进入盆腔，如果逆流经血种植在卵巢或者盆腔腹膜表面，有可能引发卵巢巧囊或者盆腔子宫内膜异位结节，形成子宫内膜异位症。月经刚刚结束时，尽量不要性生活，因为这时宫颈口尚未完全关闭，性生活有可能造成逆行感染。当然，偶尔一两次性生活没有关系，不能每次月经结束后都要性生活，那样风险会大大增加。所以月经期间一定不能同房，月经刚结束时也尽量不要同房。
