出现落枕的话，平时最好还是以清淡的饮食为主，可以多吃一些增加身体抵抗的一些食物，比如鸡蛋、瘦肉，这些能够增加钙物质，可以有效的帮助改善落枕的症状。或者是进行局部热毛巾热敷，也是能够很好的促进局部的皮肤循环，可以有效的帮助缓解和改善症状，去除疼痛。因为酒精是有可能麻痹神经，有可能会加重疼痛。脖子落枕的情况下，建议最好是不要进行喝酒。
落枕多久恢复
落枕多长时间能恢复？（1）一般来说轻度的确实是因为枕头原因引起的软组织的损伤，通过自己的热敷和按摩，3天以内都可以恢复；（2）稍微重一点的，以前就有颈部颈型的颈椎病或者颈部的肌肉劳损又合并落枕，就需要到医院做一些推拿，理疗或者是针灸治疗，在一周内就可以完全恢复；（3）有严重颈椎病或者强脊炎以及其他疾病的这些落枕，他是反复发作的落枕，就需要系统的按疗程的进行治疗，大概需要3个月左右的时间才能彻底恢复。
怎么知道是不是落枕
早晨睡醒起床感觉颈肩部出现剧烈疼痛，头偏向一侧，活动受到限制，不能自由活动旋转颈部，这种情况在临床上被称为落枕。宝宝晚上睡觉过于兴奋，睡姿不准确也会出现落枕的情况。宝宝落枕后脖子酸痛，而且还不能正常转动。因此对于妈妈了解落枕的临床表现，对宝宝来说非常重要。
