因为刮痧方便，只要用块刮痧板，在家里、工作场所、休息时，对腰肌劳损起到缓解和康复作用。慢性腰肌劳损时针灸推拿有很好作用，刮痧是腰肌劳损辅助疗法。比如腰痛，回到家里在腰痛部位涂上按摩油或者润滑剂，轻轻刮痧、按摩，方向从上往下或者从内往外，操作很简单人人都会，如果网上稍微搜一搜、科教视频、科普文章也是很多。刮痧用于慢性腰肌劳损，特点是简便、迅速、随时可用。
吃什么对腰肌劳损好
腰肌劳损的患者可多吃温性的食物，具体如下：第一、山药具有补肾壮腰膝的作用。患者可用山药熬制稀饭或者直接蒸熟使用就可以的。第二、杞果具有填补肾精的作用，患者可用杞果泡水，通过补肾精尽而营养腰膝，达到缓解腰部疼痛的效果，一般可获得良好的疗效。第三，核桃具有补肾的作用。患者每天可食用3到5个核桃。第四，黑豆对腰肌劳损患者也是有好处的，这就是腰肌劳损常吃的食物更有利于腰肌劳损症状的改善。
腰疼腰肌劳损什么症状
如果单纯的应用这种口服药物效果不好，也可以配合进行局部的热敷和理疗等进行调理，重要的还是要做好腰部的保暖，同时也注意不要经常性的弯腰活动，避免过度的劳累，这样才会有效的促进病情的恢复。出现有腰肌劳损的情况，可以适当的口服一些腰痛宁胶囊进行调理治疗。平时也可以经常带着护腰，避免对腰部造成一定的损伤。这种药物主要就是起到活血化瘀和消炎止痛的效果的。
