在腰扭伤后，建议至少休养两到四周，并且佩戴腰围保护，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药物及活血化淤的药物，来共同促进腰扭伤的恢复。那么在腰扭伤如果过早的下地负重活动，不但不会对腰扭伤的恢复起到较好的作用，还会再次损伤，因此会延迟其恢复的时间，反而会需要休养更多的时间。腰扭伤以后建议至少休养两周以上，才可以尝试下地佩戴的腰围负重活动。也可以行一些物理治疗，比如像针灸、拔罐、理疗，如果腰痛持续两到四周不缓解，则需要到医院就诊进一步检查。
腰扭伤了能喝酒吗
急性腰扭伤之后不建议饮酒，因为急性腰扭伤在扭伤之后，会出现扭伤部位的出血，由于扭伤损伤了它的毛细血管以及一些很小的血管，饮酒之后可以导致血管的扩张，这时候就可以引起腰扭伤之后出血进一步增多，从而加重腰扭伤之后的出血、肿胀等等一些情况，导致腰部损伤加重，甚至原来没有明显的皮下淤青的情况，可以出现皮下淤青等等的情况，因此急性腰扭伤之后不建议饮酒。
打球把腰扭伤了怎么办
打球扭伤了腰部，在临床上面比较多见，首先，最常见的是简单的肌肉的损伤、扭伤、轻度的撕裂，原则上此类患者需要卧床三周左右才能感到症状的好转，建议48到72小时内冷敷，然后再辅助一些外用的镇痛类的药，严格卧床。还有一种情况呢？就是第三腰椎横突综合征，引发椎体小关节的错位，造成腰部活动严重受限，甚至部分患者需要平躺才能够移动，此类情况经过正规骨科和医生判断之后，一般来说，急性期虽然比单纯的腰部肌肉轻度损伤要严重，但是卧床48到72小时，症状多会明显好转，严重的可以考虑手法复位。当然最后也不排除部分撞伤严重的患者可能形成棘突或者椎体的骨折，这种情况需要及时到医院就诊行平片或者核磁检查，以针对性的治疗。最后要注意的是，一些腰椎间盘突出或者椎管狭窄的患者有既往的这些病史:在活动时被撞伤，甚至有时候伴随一些下肢症状，应该及时到医院就医，防止原始疾病的引发引起严重的后果。
