还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，另外就是五谷杂粮等也有助于局部的恢复。疼痛较为明显的情况下可以适当的口服一些洛芬待因缓释片，有助于缓解症状，帮助恢复。如果是局部没有骨折，单纯的肌肉软组织损伤，可以选择膏药比如氟比洛芬巴布膏局部外用；另外就是高蛋白的食物比如牛奶、瘦肉，鱼汤、鸡蛋等，有助于局部的恢复；
老人扭伤腰如何快速恢复
老年人的腰部扭伤主要表现为腰部的疼痛、肿胀、活动受限，主要是由于突然间的外来暴力或者咳嗽、体位改变等引发。怎么治疗才能恢复得更快呢？第一、必须要马上卧床休息，以保持腰部肌肉松弛，促进扭伤肌肉的恢复。第二、可以进行针灸、穴位按摩，以及手法复位等综合治疗方法。但是治疗过程中，手法要轻柔而避免加重损伤。第三、可以口服一些消炎止痛药或者外用一些贴膏来缓解疼痛。以上健康科普知识仅供参考。
腰扭伤应该挂什么科室
对于腰椎小关节紊乱，主要是腰椎小关节出现轻度的错位，影像学检查不能够发现，需要进行手法复位即可恢复，而且越早复位效果越好，效果不理想者，可以口服非甾体消炎药配合治疗。扭伤后会出现腰部疼痛，伴弯腰活动以及行走障碍，考虑韧带拉伤或者肌肉拉伤，以及腰椎小关节紊乱。对于肌肉拉伤和韧带的拉伤，需要制动减少活动，佩戴腰围等待自然恢复，以休息为主，减少下床活动时间，而且需要卧硬板床。急性腰扭伤属于骨科疾病，在二级医疗机构就诊骨科，在三级医疗机构需要就诊脊柱外科。
