在临床上，一个动作治好腰椎病变，其实就是嘱咐病人采取正确的腰部功能锻炼，多数可以采用小燕飞的锻炼方式。嘱咐病人取俯卧位，全身放松，然后病人的头部、四肢尽量向上抬起，使腰部形成一个拱形，在外观上像小燕飞的状态；每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组。通过小燕飞的锻炼，能够增加腰椎关节稳定性，加强腰部肌肉的韧性和弹性，有助于病人的病情恢复。
腰椎肿瘤能活多久
如果是腰椎的恶性肿瘤，尤其是转移性的肿瘤，说明病情比较晚，生存的时间可能只有几个月或者1-2年，主要是看基础的身体条件如何、肿瘤的恶性程度怎样。及时完善腰椎的磁共振检查，准确判断肿瘤的大小、部位以及来源，可以手术的情况下尽量的手术，如果没办法手术，尤其是转移性肿瘤，需要腰围保护，预防病理性骨折。具体能活多久还是需要看具体的情况，如果是腰椎原发性的良性肿瘤，积极的外科手术切除，有机会治愈长期的生存。腰椎肿瘤可能是良性的肿瘤，也可能是恶性的肿瘤，也可能是腰椎原发性的肿瘤或者转移性的肿瘤。
腰椎间盘突出手术经历
椎间盘手术80%是不需要手术治疗的，可通过保守治疗达到症状的缓解，且不影响生活和工作；但有20%的病人需要手术，因为压迫通过保守治疗效果不好，突出的位置对神经根有直接的压迫，所以需要手术治疗。手术的利在于即刻解除了神经的压迫，可使神经症状得到缓解；弊就是第一有经济上的花费，第二不论是微创和开放手术，都有不同程度的创伤，第三是在心理上会有负担。但目前的手术条件下，微创手术只需局麻，患者在手术是清醒的，可以交流；开放手术全麻后睡一觉手术就做完了，两到三天就可下床活动。
