同时，在膝关节下方放置稍厚的软枕，使腰部处于放松的状态，可以减轻疼痛对睡眠的影响。另外，俯卧位也可以使我们腰部得到一定的放松，而且长期的俯卧位会对心肺、颈部带来一定的不适。腰椎间盘突出症，睡觉的姿势原则是应该以舒适，不痛为主，尽量保证睡眠质量，从而帮助疾病的康复。另外，在睡觉时选择床垫应当有一定的支撑，床垫不宜太软，当然也不宜太硬，太软和太硬对腰椎都不是很好。
腰椎间盘突出看哪科
主要是因为腰椎间盘各部分，如髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，在不同程度的退变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，下肢麻木等临床症状，最常见L4-L5、L5-S1。腰椎间盘突出症需要到骨科就诊。可能原因有：腰椎间盘的退行性改变、长期反复的外力、椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差、腰骶先天异常等。
腰椎手术后多久能恢复正常
总体而言，腰椎术后拔出引流管2天后，鼓励患者下床进行简单的行走锻炼，逐步增加腰背肌锻炼，帮助患者恢复。一般患者一个月左右可以佩戴腰围，并能完成日常生活及恢复工作岗位，整个恢复期约3个月。在此期间，患者要避免久坐或弯腰，3个月后建议患者停用腰围，避免腰背肌萎缩、肌肉力量下降。腰椎手术以后恢复时间，依据个人体质、年龄、性别等，均有差异。
