这是一套运动操,让双目闭上,幻想自己是一只仙鹤,尽力地去伸长脖子,锻炼颈部的力量,伸展开以后,要想象自己正啄水中的鱼儿,然后再扬起脖子吃进去。颈椎管狭窄常用的锻炼方法是仙鹤点水法。如果不需要进行手术治疗,经常必须做好日常的锻炼,多多注意防止外伤。劲椎管狭窄可以减少脊髓和神经的有效空间和血供,引起功能障碍。
脖子颈椎疼怎么办
脖子疼痛的原因有:1、颈椎病:当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。2、颈部肌肉劳损。是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。3、颈部外伤。4、落枕。这是颈椎小关节错位所致。当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部,致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。治疗:1、可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)。2、按摩治疗。3、科学用枕头。4、理疗或热敷 。如疼痛持续加重应及时行颈椎核磁共振检查。
颈椎不好导致头疼
还可以选择针灸疗法,针刺疗法对颈椎病引起的头痛、神经痛效果是比较好的,能够有舒筋通络、止痛的作用,而推拿治疗能够纠正一些颈椎的椎间盘突出、小关节错位,从而减轻对神经的压迫和缓解症状。颈椎病引起头痛,有可能是颈椎的病变,如锥间盘突出,骨质增生或者小关节错位,从而压迫颈后部的枕大神经会引起头后部或者耳后的神经牵拉痛。治疗这种情况如果疼痛的比较厉害,必须首先以缓解症状为主,可以吃点止痛的药物,常用的有非甾体类抗炎药,或者中枢性的止痛药。