颈椎病70，诱发的因素比较简单，受凉劳累低头过多，都可以引起，所以对于颈椎病来说，比较好的锻炼方法就是以排头为主的一些动作，只要是抬头为主的动作，都是可以进行使用的，通过这些动作，患者的颈椎病就可以得到很好的缓解，比如可以做一做颈椎的保健操，也可以在医生的指导下，使用一些特殊的运动来进行锻炼，比如放风筝，游泳和钓鱼，这些动作都是对于颈椎非常好的可以进行使用，能够预防和治疗颈椎病效果很好
颈椎椎体不稳多久恢复
颈椎椎体不稳是由于颈椎在长期应力负荷的作用下，导致两个椎体之间发生位移，特别是在颈椎屈曲和伸展时位移更加明显。1、轻度的颈椎不稳通常不会产生临床症状，或者仅有轻度的颈肩疼痛，通常可以通过保守治疗进行治疗，包括佩戴颈托，休息，功能锻炼及理疗等。2、颈椎不稳严重时，可能会导致头晕，头痛，上肢的疼痛麻木，甚至引起四肢的无力，走路不稳等脊髓受损的症状，这种情况下，通常要进行手术治疗，手术主要方式为前路的减压植骨融合内固定术。
颈椎头痛的治疗方法
早期可以通过功能锻炼，纠正不良姿势，让紧张的肌肉以及不平衡因素去掉，让继发产生的压迫神经或血管的这种疼痛消失，还可以通过微创介入治疗手段，通过用射频、脉冲以及调解针刀，调解颈部肌肉平衡以及神经兴奋性，当然如果有颈椎间盘病变，有微创手术指征，需要做其它微创治疗。颈椎病引起的头痛也就是常说的颈源性头痛，在日常工作和生活中，不正确的使用颈椎，让颈椎过早退变然后引起头部疼痛，称之为颈源性头痛。
