对腰椎好的睡姿主要有两种：一、侧卧位。侧卧位的时候需要在双膝关节之间垫一个软枕，保持整个腿部以及腰部肌肉处于放松状态，并且尽量选择双侧髋关节、双侧膝关节都处于屈曲状态，腰部肌肉才能充分放松。二、平卧位。平卧位的时候选择在双膝关节下面垫一个软枕，膝关节和髋关节屈曲之后腰部肌肉也能够得到正常放松，有助于增加睡眠质量，促进腰部位置疼痛减轻和劳损愈合。在卧床休息的时候尽量选择乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，能够维持腰部的正常生理曲度，对腰椎很好。
腰椎间盘突出症的注意事项
推拿治疗腰椎间盘突出症是以舒筋通络、解痉止痛、松解粘连、调理筋骨为原则。首先，采用放松技术，对腰背部采用揉捏和按压的方法，缓解腰背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进炎症吸收。推拿后注意事项有1.推拿治疗期间，应该使用硬床来降低椎间盘压力。2.注意腰部及下肢保暖，不要受凉，否则会诱发或加重症状。腰围可以用来加强对腰背部保护。3.注意起卧床和坐立姿势，以减轻腰部负重。4.急性期病人应少活动，下地、上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎稳定。5.避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。
腰椎低化什么意思
当出现腰椎骶化时，由于腰椎少了一个锥体，继而导致腰椎的活动时，其他四个椎体活动度增大的情况，这种情况，容易导致椎体的退行性改变，椎间盘的退变，以及椎体小关节的退变，容易引起椎间盘突出、椎间小关节退变，以及腰背肌的筋膜、肌肉劳损等症状。腰椎骶化是指腰5椎体和骶1椎体融合为一个椎体，之间关节间隙消失，只剩下四个活动的腰椎，称为腰椎骶化，腰椎骶化是产生腰背痛的原因之一。如果出现腰椎骶化，建议平时避免腰椎过度负重、剧烈的活动，腰部注意休息，注意保暖，避免腰椎的退变。
