我们双手最好是随着我们的身体的弯曲，直接的向膝盖处自然的压下，这样对腰椎间盘的突出是有十分好的预防作用的。在生活当中预防腰椎间盘突出，我们最好是采用压腿的方法。压腿，这种方式主要是来预防腰椎间盘突出的，尤其是在治疗和恢复期的时候，一定不可以压腿。另外适量的体育锻炼，可以增强自身免疫力，保持健康的作息规律，充足的睡眠也可以起到很好的预防作用。
腰椎间盘吃什么药最好
如疼痛症状较重，可以使用止痛药物，比如一阶梯的非甾体类抗炎药，芬必得、扶他林、西乐葆、乐松、依托考昔等等，也可同时服用营养神经的药物，如甲钴胺、神经妥乐平等。如果疼痛较重或存在局部水肿，可适当使用激素，同时可辅以外用膏药贴敷缓解局部疼痛不适，再配合理疗如针灸、中药熏洗、蜡疗等治疗，牵引等治疗都对此疾病有效。对于腰椎间盘突出患者药物治疗可以选择口服一些肌松药物，比如中枢性的替扎尼定、外周性的乙哌立松等药物，也可使用一些活血的药物。
腰椎间盘脱出严重吗
如果脱出很小，又不是卡在重要的部位，也可以继续观察，但如果是症状比较重，病人造成疼痛的症状很严重，下肢放射性疼痛导致如果都影响睡眠，可能还是需要做手术。腰椎间盘脱出是一个影像学的表现，一般都是病人先有的症状，有腰疼或者是腿疼，到医院看病被核磁发现的有脱出，这个时候往往是病人的症状已经比较重了。脱出意味着椎间盘不单是已经突出了，而且往外侧突出的程度可能是要更大一些，对神经压迫的程度更大，从这个道理上来讲，椎间盘脱出是比较严重的，而且往往是需要做手术的，但是这是从一般的角度来说。所以说重与轻主要是跟病人的症状，也就是你疼痛的程度有关系，而跟是否脱出和脱出的大小并不是必然的联系。
