“春生夏长，秋收冬藏”这既是古人用来提示农业生产的一般顺序、比喻事物发展过程以外，也是中医四季养生的重点。这很好理解，如果把我们的身体看作是一棵树的话，那么春天就应该萌芽伸展，夏天正是生长茂盛。到了秋天，养分开始回流往根部，末端的枝叶开始掉落以减少养分的丢失;而冬天则更甚，所有树叶都掉光了，因为养分要全部收藏在根部。人也像树一样，为了抵御冬天寒气的侵袭，必须为内脏储存好充足的养分，只有当内部养分足正气旺时，外邪才不容易入侵，人才能安然度过冬天。
首先要有充足的睡眠。睡眠能恢复人的阳气，祛除寒凉，从现代医学的角度来说，就是可以提高免疫力。另外，尤其要注意睡眠的时间，比如子午觉就非常重要了。所谓子时是指晚上11时至凌晨1时，这时候阴气最盛，而阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，这时阳气最盛，而阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替的时段，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如果在这两个时间段熟睡对人身体有好处。除此以外，一年当中有两个节气，也应该保证充分的睡眠，从而达到养生的目的，这两个节气分别是：夏至、冬至。以冬至为例，冬至的时候阳气刚刚初生，所以就需要通过睡觉把阳气“藏”在体内了。
