头发含有约20种氨基酸以及Ca、Fe、Zn、Mg、Mn、Cu等微量元素。
人的头发中含有维生素、矿物元素等多种营养元素，这些营养是靠发根末端的毛细血管从体内摄入的，从而保证了头发的正常长度、脆性、颜色，因此，在日常生活中大家要多吃一些对头发有益的营养物质，其中比较重要的包括：
1、蛋白质：头发的成分97％都是蛋白质，它能使头发浓密，富有光泽，并且充满生机。当人体缺少蛋白质时，头发就缺乏光泽，变得干燥，甚至发梢分叉，因此可适量多吃含蛋白质比较丰富的食物，如黄豆、牛奶、蛋类、瘦肉等。
2、胶质：科学实验证明，含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用，还有助干预防脱发。这些食物有：海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮等。
3、碘：头发的光泽是由体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘是合成甲状腺素的必需物质，食用含碘丰富的食物有助于增加头发的光泽，如虾、海带、紫菜、柿子、莴苣等。
4、铁：铁是血液中不可缺少的微量元素，也是头发中黑色素合成的重要物质，缺铁会引起头发变枯、发脆。要经常食用一些诸如动物血、猪肝、鸽肉、鱿鱼、紫菜、芹菜、油菜等食物来补充。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
母亲如果是处于哺乳期的话，染头发的染发剂大多数是化学制剂，会经过乳汁代谢，会影响到孩子，所以最好不要染头发。有的染发剂比较廉价的话，使用的成分也更加有危害性，还可能会造成孩子过敏等。 如果已经染发，可以在近期勤洗头，尽量少接触孩子，喂养孩子用奶粉代替母乳过度几天。妈妈爱美可以理解，但是短期为了宝宝的健康还是暂时不要进行染发，可以等断奶后再进行染发。
正常情况下，头发的黑色素是来源于毛囊中的黑色素细胞分泌的黑色素颗粒，由于年龄的增加，头皮毛囊内的黑色素细胞数量减少或功能呈现逐渐下降的趋势，发丝内黑色素的含量减少，就会出现白发，酪氨酸是黑色素合成原料。因此想要补充头发的黑色素可以适当摄入一些富含酪氨酸的食物，并且在排除有黑色素功合成及代谢功能异常的情况下，加强锻炼，注意休息减少熬夜，保持心情愉快也能有所帮助。患者在日常生活中应多吃富含酪氨酸和矿物质的食物，如牛肉，猪肉，禽蛋，新鲜蔬菜，豆类，花生，黑芝麻，葡萄干，硬壳果类，贝壳类食品等。色素性脱失病患者的血液及白斑部位缺乏某些微量金属元素，导致体内酪氨酸酶活性下降，影响黑色素的合成代谢，导致病变发生。如果你觉得头发很黄缺少黑色素，想更好的补充，平时还应该注意喝一些何首乌，更应该注意吃一些中药调理，这样才可以帮助及时的补充，引发头发很黄，也不会造成其他的影响，所以只要不是黄的很厉害，患者都不需要刻意的处理。
怀孕之后的女性，就不建议去染头发了，因为染头发要接触染发剂，这个染发剂里面可能会含有重金属或者是化学性的物质，可以通过头皮血管进入到女性体内，影响到胎儿生长发育的。在怀孕期间女性，不能够接触一些化学性的物质或者有害的毒物，特别是怀孕初期3个月的时间内，对胎儿生长发育影响比较大。但也不建议女性经常性的去染头发的，时间久了对身体可能会有危害，致癌几率也会比较高一些的。
