每天跑步15分钟，对于促进新陈代谢、预防心血管疾病、减脂减肥、改善睡眠等具有一定的效果，但是影响相对来说比较小，需要适度增加身体运动量，才能达到良好的效果。
1.促进新陈代谢。运动可以加速血液循环，很大程度上提高人体新陈代谢的速度，新陈代谢的速度提高，人体的各项身体机能就会被提升，更有利于身体健康。
2.预防心血管疾病。适当的运动能够减少脂质在血管壁的沉积，保持和增强血管壁的弹性，并且能够增强具有保护作用的高密度脂蛋白的含量，对于预防心血管疾病起到较大的作用。
3.减脂减肥。运动需要人体内糖分提供能量，当运动到一定时间之后会变为由脂肪提供能量，所以运动的时间越久，脂肪的消耗就会越大，通过运动燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。
4.改善睡眠。通过运动锻炼会造成身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间，所以当进行了一定量的运动就会改善睡眠质量，容易进入深度睡眠的状态。
在运动的同时也要合理控制好饮食，适量的食用含有蛋白质和维生素等物质的食物满足体内的营养物质，防止减缓新陈代谢的速度。
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，根据您的描述，首先，您的身体有一侧出汗，而另一侧出汗则不出汗，其次，就您目前的情况而言，您需要先调整好心态，您可能有一点肾虚，另外，您的一些恶心呕吐可能是由于您的精神状态不好。。身体一边出汗一边不出汗，可能是由于神经系统紊乱造成的症状，神经性紊乱是由于其他的因素诱发导致的，比如说精神刺激或者是长时间的压力，过大、紧张，经常喝咖啡及浓茶之类的产品，都会引起这种状况，平时要注意自己生活的健康，如果情况比较严重，就要及时的就医治疗。
根据你的问题，头部出汗，身体不出汗，是因为头部本身的血液循环丰富，毛孔比较多，因此头上出汗的情况较身体出汗多见，可见于正常的人群，也可见于一些病理状态，如常见的甲亢，可见于怕热多汗、消食善饥、心烦易怒等，我们可以查甲状腺激素，以及甲状腺彩超予以明确。不是你头部汗腺不发达，而是因为你洗头用的化工产品把毛孔堵住了，都不要出汗排出的很多毒素物质被积压在毛囊中，时间一长，毒素把毛囊的生发功能破坏了。身体不出汗的原因其实可能是先天性汗液的发育不良还有汗腺缺乏所导致的一种情况，主要的表现其实为全身性还有是局限性无汗，其实也有可能是出现皮肤病严重鱼鳞病，硬皮病，以及麻风病。
造成头晕目眩的原因主要有：1甲状腺功能亢进症，通常还会出现怕热的症状，同时还会出现精神紧张、精神不振等现象。中医上认为头部出汗多，一般情况下由于上焦热盛引起的，上焦包括心和肺，所以说肺经和心经有热。患有生理性出汗的患者，临床上多见于活动后出汗或者是进食辛辣刺激性的食物出现出汗的症状，这种情况多属于生理性的不用药物进行调理。
