最好的办法是进行购买乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，人体躺在乳胶垫上之后，通过它的塑形作用，能够有效的维持腰椎部位的正常生理曲度，这样腰椎的肌肉以及周围的软组织都能够处于一种放松的状态，这样能够起到非常好的休息作用，避免病情出现加重，并且在夜间睡眠之前，最好先用暖水袋进行热敷来增加血液循环，促进炎症的代谢，这样在睡觉过程当中，能够对腰部起到更好的保护作用。腰肌劳损睡觉应该卧硬板床，腰下垫高度6厘米到10厘米软硬适中的棉垫，可以避免骨骼凸起部位的压迫，使腰椎处于正常的生理曲度，缓解肌肉痉挛、减轻疼痛。临床上，长期的不良姿势会导致腰部肌肉、软组织等慢性劳损，产生相关的疼痛症状。
怎么会腰肌劳损
正确的姿势是抬头平视收腹挺胸，儿童青少年尤其重要，加强体育锻炼，机体正常韧带弹性好，发生劳损少，劳动中注意体位，对于单一工作者除了适当休息外，必要时要佩戴腰围保护腰部，腰痛严重者可外敷止痛膏行神经穴位刺激仪、红光红外线疼痛治疗仪、全光谱治疗仪等仪器治疗。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的过程中，有可能会有腰大肌的瘢痕形成、变性以及其他的特殊改变导致了经久不愈的炎症反应，而使腰部出现慢性疼痛、肿胀、活动受限等表现。通常出现腰肌劳损的患者，都是由于平时久坐，频繁弯腰从事重体力劳动，或者是剧烈运动，外伤，寒冷刺激等因素均可以导致腰肌劳损的出现。
哪些药物能治疗腰肌劳损
控制局部的炎症，比如非甾体类的药，代表性的有乐松布洛芬缓释片这一类的药物，而在中医有活血化瘀的药物，是用于治疗腰肌劳损，还有就是万用的一些膏药，中药的常用的一些活血药都可以，也有人用药物进行局部的熏蒸，或者湿都可以治疗腰肌劳损，目的都是一样的，能够让局部的血液循环加快，所以让炎性因子可以早期的被肌体带走，快速的新陈代谢维，持这个腰肌的恢复。这种疾病会引起腰部的疼痛以及活动受限，首先可以使用一些消炎镇痛药物，主要是一些非甾体类的消炎镇痛药物，比如布洛芬缓释胶囊，双氯芬酸钠，洛索洛芬钠，塞来昔布胶囊，还可以配合一些阿片类镇痛药物，比如氨酚曲马多。腰肌劳损可以服用壮腰健肾丸，中成药腰痛宁胶囊对治疗腰肌劳损效果也很好，服用方便，建议根据具体情况选用消肿止痛，舒散寒邪，温经通络的中成药。
