更何况在月经期由于受到激素水平的影响，消化器系统的功能比较弱，不建议吃过多的东西，而是以清淡饮食为主，尽量多吃一些蔬菜、水果，在烹调的时候，以蒸或者是炖，或者是煮汤为主，不要吃煎、炸、炒等过于油腻的食物，以免加重消化道的负担而出现腹胀，腹痛等不舒服。在月经期间吃东西不会长胖，因为在月经期间女性常会出现有食欲不振、恶心、腹痛等，并且由于经血的流出，女性会丧失一部分的营养物质，例如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，因此适当的吃东西有利于补充身体对营养物质的缺乏。在这个期间正常补充营养，吃东西是不会胖的，如果这个期间过分的节制进食，不增加营养，会导致身体的抵抗力下降，容易发生贫血等一些相关性疾病。
月经期可以泡脚按摩吗
在月经期，除了应该注意休息，注意保暖，禁食辛辣、生冷刺激的食物外，也可以考虑适当的泡脚和按摩，这样都有利改善全身的血液循环，还有利于改善经期的不适症状，但是按摩尽量不要按腹部或者背部，以防止加重腹部的不适症状，导致阴道流血时间长，流血量大的情况的发生。如果女性在月经期间经量不是太多的，可以用热水泡脚，月经期用热水泡脚可以促进全身的血液循环，避免由于经血循环不畅而导致经血瘀滞，引起的痛经。因为泡脚按摩具有活血化瘀的作用，如果月经期月经量比较少，可以适当的进行泡脚按摩，有助于促进血液循环，帮助月经顺畅的排出。
女生来月经可以洗澡洗头吗
同时洗头洗完澡以后要及时使用干毛巾擦干或者用电吹风吹干，女性月经期间要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。只要出血量不是很多，来月经一般是可以洗澡洗头的，但是要注意洗澡要采用淋浴，或者擦浴，一定不能盆浴，防止细菌经宫颈管上行至宫腔而引起感染。保持清洁，由于经期血是蒸开，邪气易趁虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴清洁，防止疾病产生，禁止性交盆浴、阴道冲洗和游泳。
