半月板二度损伤是否可以跑步，不能一概而论，需要根据患者的具体情况而定。
如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状，这种情况下是允许跑步的；但需要控制自己的跑量，做一般性的3-5公里健身跑通常没有太大问题。如果存在明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿、关节交锁的表现，或者跑步第二天膝痛症状明显加剧，这种情况下就不要继续坚持跑步了，因为这样跑步只会导致半月板损害和关节磨损进一步加剧，建议患者此时应及时到医院进行检查，并听从医生的医嘱。
对于可以进行跑步运动者，建议在运动前后应注意以下几点：
第一、运动前要充分做好准备活动，充分激活肌肉，促进关节滑液分泌；
第二、运动后要做好充分拉伸，肌肉紧张和僵硬会增加关节压力；
第三、尽可能参加多元化的运动，这样可以给予身体更全面充分地刺激，避免单打一的运动对于身体局部比如膝关节产生过大的积累性负荷；要特别重视力量训练，提高膝关节稳定性，稳定的膝关节可以避免过度的关节磨损；
第四、避免运动过量或者运动量增加过快，量力而行，循序渐进，不要过度追求跑量，也不要迷恋马拉松，也不要和人攀比；
第五、注意逐步养成合理跑姿，步频建议在170-180步/分钟。
