L45、L5S1椎间盘突出主要指腰4-腰5、腰5-骶1椎体间隙椎间盘突出。可以通过倒着走、飞燕操、躺在床上等方法来锻炼，通过锻炼可以促进血液循环和缓解腰部疼痛。
1、倒着走：倒着走属于一种比较常见的锻炼方法，对于频繁的弯腰工作，或者是退行性病变导致的椎间盘突出都有很好作用，在倒着走时还需要掌握正确的方法，最好选择宽敞和平坦的路面，然后有规律的倒着走，可以增加腰部肌肉弹性，还能缓解椎间盘突出引起的腰部肿胀。
2、飞燕操：飞燕操锻炼效果会比较好，对于椎间盘突出引起的下肢麻木或者是后背疼痛等都有很好的作用，但在锻炼之前需要做一下拉伸运动，可以促进血液循环和增加筋膜的弹性，还是要将双手撑开将脖子部位后仰可以增加腰椎和颈椎之间的协调性，同时还能快速缓解椎间盘突出引起的不适症状。
3、躺在床上锻炼：椎间盘突出之后会影响正常的腰椎功能，最好选择硬板床休息，在晚上睡觉之前也可以做腰部锻炼，在平躺之后可以将头部和脚尖部位抬起，通过有规律的锻炼也能减少腰部骨骼疼痛，每次锻炼时需要在10次以上。
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2.理疗、热敷、按摩、针灸：改善血液循环、加速止痛因子排出、缓解肌肉痉挛，改变神经的电生理活动，缓解症状。1.卧硬板床：减少脊柱的屈曲活动，避免脊柱错动，减轻椎间盘压力，可能使突出髓核还纳。腰椎间盘突出的保守治疗方式有：1、服用药物，以非甾体消炎药、活血化瘀的药物为主。2、进行局部理疗，比如针灸、按摩。腰椎间盘突出保守治疗主要是通过牵引、针灸、理疗、按摩、热敷、推拿等方法，还需要配合活血通络、止痛的药物辅助治疗。平时应该做好腰部的保暖工作，避免剧烈运动，避免长期弯腰工作，并定期到医院的骨科就诊。
椎间盘突出采用射频消融术来治疗正常是比较安全的，而且属于是一种微创的方式，对于人体的损伤也会比较小。这个治疗对于人体的副作用也会比较小，但是也有少部分的人会出现局部的感染。如果腰椎间盘突出患者经保守治疗无效，通过射频消融术可以有效的烧灼椎间盘的髓核，可以溶解突出的椎间盘。椎间盘突出消融术主要是通过特定的穿刺针精确地输出高频电波，使得局部组织产生高温，狭窄的椎管内加热凝固，或者是让椎间盘突出的髓核萎缩，从而达到治疗椎间盘突出，改善神经受压后引起的一系列症状。该手术的进行必须是椎间盘突出症引起的真正症状，经医生确认需要做手术才能考虑。
腰椎间盘突出手术治疗的方法非常多，简单的说就是阶梯的治疗，先进行射频等微创方法治疗，如果效果不好可以做椎间孔镜，就是把突出的髓核掏出来做一个椎间孔镜的微创治疗，然后通过手术将单纯的髓核摘除。假如说椎间盘突出比较严重伴有一些椎间盘变性，甚至滑脱不稳定造成了椎管狭窄，这个时候就需要进行开放的手术治疗。
