如果因节食减肥而导致基础代谢受损，恢复饮食后基础代谢率恢复最少需要一个月的时间，刚刚恢复的时候不要吃辛辣刺激和高脂肪高热量的食物，多吃一些容易消化容易吸收的食物，可以每天加强体育运动。
另外提高基础代谢率可以通过增加肌肉含量，或增加运动量恢复。应以肌肉含量增加为主，其次采取有氧运动的方式提高基础代谢率，这是最佳提高基础代谢率的方法；通常每日进行有氧运动45分钟左右，以身体微微出汗为主，切忌不可进行无氧运动，也不能进行剧烈运动，待心率超过120次/分为最佳心率。
然后，进行有氧代谢完毕后，可进行一系列的肌肉运动，如训练大面积肌群臀大肌、肱二头肌、肱三头肌、股二头肌、腓肠肌，刺激大面积肌群会使肌肉含量组织增加，减少脂肪组织含量，并提高静息基础代谢率，也就是在安静时也可提高基础代谢率。最后通过饮水法提高基础代谢率，在每天饮水量的基础上多饮用500ml温热开水，起到提高体内基础代谢率的作用。同时吃富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，口服复合维生素和微量元素也可以提高基础代谢率。
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糖耐量受损就是糖尿病确诊还没到标准，但是比正常人高，比如检查血糖，正常值是空腹3.9到6.1，餐后两小时小于7.8，如果血糖介于空腹6.1到7.0之间，餐后两小时7.8到11.1之间，这种情况就叫糖耐量受损。糖耐量受损分为两种，一种是空腹，单纯的空腹高，6.1到7.0之间，餐后还在7.8以下，这样空腹糖耐量受损也叫IFG。另一种是空腹血糖正常，餐后两小时7.8到11.1之间，这样叫IGD餐后血糖受损。这两个类型无论是都有还是占有某一样，都叫糖耐量受损。
在乘坐公交地铁火车飞机的时候很多人习惯性的带上耳机听歌或者是听书，总之戴耳机乘坐公共交通的人非常的多，但是如果戴耳机时间超过四十分钟甚至超过一个小时以上，肯定会对耳朵里面的毛细胞、内耳神经造成一定程度的损害。因为在公共交通的环境下，本身是很嘈杂的，背景噪音至少在六十db（分贝）以上，要想在这种嘈杂的环境下又能听清耳麦里面发出的声音，音量要开的很大才行，这种非常强大的分贝刺激耳朵时间超过四十分钟之后，经过研究发现会造成一个暂时性的听力下降，可以恢复。但是如果长时间这样下去很有可能听力下降会变成永久的，那就是不可逆性的，所以不建议朋友们长时间的在公共交通的环境下戴耳机。
这里需要提醒的是，若患者的声音嘶哑反复发作，应该及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，可做电子喉镜检查，明确病因后，再对症治疗。声带受损主要是因为声带发炎，声带白斑，声带乳头状瘤及声带角化症，喉癌等因素引起的。声带受损的症状主要表现为声音嘶哑、喉咙处有异物感，症状严重时患者会出现咳嗽、咳痰痰液中带血丝的现象。部分患者还会出喉咙疼痛、肿胀的现象，建议患者立即前往正规的医院进行检查，以便确诊治疗。会出现声音沙哑，或者是说话的时候比较吃力的症状，一般是要去医院做个喉镜检查来进行确诊，如果出现有红肿充血水肿的话，可以采用局部雾化吸入糖皮质激素来减轻水肿的症状，也可以采用口服抗生素来进行消炎治疗。声带受损一般会容易引起声音出现异常。
