快速缓解脚底弓部抽筋的方法主要有肌肉的反向拉伸以及使用热水泡脚。
足弓抽筋在医学上叫肌肉痉挛，指肌肉持续性痉挛缓解，临床表现为疼痛难忍，不能自如运动，造成原因有受凉、过度运动、不正确的姿势、缺钙等。平时注意补钙和坚持锻炼。
1.暂缓疼痛。脚抽筋时，只要朝其作用力相反方向扳脚掌1到2分钟以上，即可缓解抽筋疼痛。
2.用热水泡脚。用45度左右的热水泡15分钟左右，之后就可以向脚背的方向做足部的反向拉伸，有条件的可以踩着筋膜球，放松足底筋膜。 也可以踩鸡毛球放松足底筋膜，其具体方法可以是踩在坚硬的羽毛球和网球上，足底进行滚动，并且前后左右各个方向都要持续滚动，每个方向一分钟左右，两脚掌要交替进行，从而对称放松主筋膜。
3.预防足弓抽筋可以进行适当补钙和坚持锻炼。选择一些钙剂和高钙食物，低血钙症需要补足维生素D3，帮助钙吸收。坚持锻炼，制定合理的运动时间和方式，活动前注意热身，运动后记得按摩放松。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
正常人从主体看，会有一个向上凸起的形状，我们称之为足弓，它由内侧、外侧、前侧、后侧构成。作用：1、当我们行走在坚硬、不平的路上，足弓会适应这个路面。2、当我们由站立变跑、变走的时候，足弓以及韧带会使人体向前移动行走。3、足弓及其上面的纤维、筋膜、肌腱组织，可以很好地抵消走、跑时对足部的冲击，更有利于保护足裸及相应的结构组织。
手脚痉挛的问题一般需要去医院挂神经内科。根据你的这种情况考虑去医院挂神经内科，应该是神经的跳动，多半是面神经的问题，可能神经兴奋性增高导致的。小儿手足抽搐可以挂门诊儿科神经内科，没有那么严格界限。
对于病人出现了膝关节部位有抽筋样疼痛的情况，这种情况主要是膝关节周围的韧带关节囊出现痉挛导致的。出现这种情况有可能是以下的原因，要注意神经内科有没有相应的脑膜刺激征的表现，如果患者有脑膜炎或者是有一些脊髓炎症都会造成一些神经根受到牵连，神经根受到牵连，在做一些特殊动作的时候，是会导致膝盖后面出现剧烈的疼痛的，类似于抽筋的表现的，需要多加的注意的。多种原因可引起抽筋，对于膝盖的抽筋，常见于以下几种原因：由于过度劳累，加之膝关节的受凉，导致局部风寒湿邪侵入，导致膝关节局部缺血的现象，而引起了抽筋。
足弓抽筋首先考虑为局部的肌肉强直性收缩，足弓是缺指我们脚的跗骨、跖骨借韧带、肌腱共同组成的一个向上方凸起的弓形结构，能够使足坚固、轻巧和富有弹性，能够承受较大的压力和在缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的
快速缓解脚底弓部抽筋的方法主要有肌肉的反向拉伸以及使用热水泡脚。 足弓抽筋在医学上叫肌肉痉挛，指肌肉持续性痉挛缓解，临床表现为疼痛难忍，不能自如运动，造成原因有受凉、过度运动、不正确的姿势、缺钙等。平
儿童足弓一般情况下两岁左右会形成，一般在一周岁到两周岁之间时宝宝开始走路，走路次数增多之后会慢慢形成足弓。 儿童足弓在两周岁左右的时候会开始形成，如果宝宝走路比较晚，则有可能会适当的推迟。长时间之后如
