中老年人脖子上的肉松弛可以通过理疗、米字操、拉伸颈部、颈部肌肉锻炼等来帮助缓解。
1、理疗：理疗能够有效的改善颈部松弛的情况，理疗包括按摩、微波烤电、热敷等，以上方式能够有效的加快局部的血液循环，还能够帮助颈部肌肉运动，使颈部的皮肤变得更加紧致。
2、米字操：在放松状况下，取坐位，颈部以及头保持不动，按照米字形，将头颈部向左侧、左上、右侧、右上、左下、右下、正上、正下等8个方向依次运动，幅度不要太太大，坚持一段时间后就能够有效的使脖子上松弛的情况得到改善。
3、拉伸颈部：在锻炼后或者工作间歇时，可以模仿白天鹅或长颈鹿喝水的方式，将头颈部向下方伸展，然后再慢慢的向上方抬起，过渡到后上方，使颈部得到足够的肌肉拉伸，该方法也能够有效的改善脖子上肉松弛的情况。
4、颈部肌肉锻炼：可以借助弹力等物品，进行抗阻下颈部的后仰、前伸、左右屈伸等方式来锻炼颈部肌肉的力量，从而达到紧致颈部皮肤的目的。
在生活中饮食上可以多吃一些富含胶原蛋白类的食物，比如猪皮、鸡爪等。
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身体肉松弛还有一种可能原因是过度肥胖引起的，如果身体中的脂肪含量过高，也会造成肉变松。要注意对饮食的控制，不吃高热量高脂肪的食物。
正常情况下人的身体的肌肉是比较饱满的，因为肌肉主要是由肌细胞和肌纤维组成，再加上皮下的脂肪比较丰富，皮肤的紧致性比较好，所以不会出现肌肉松弛，如果人的日常活动比较少，再加上平时也不怎么锻炼，会使肌肉的细胞和肌纤维逐渐的萎缩，呈现肌肉比较松弛的状态，尤其是到了一定的年龄，肌细胞会出现脱水，使肌肉松弛更加明显。改善这种情况的主要方法是注意日常的活动，以及必要的体育锻炼。
出现了面部皮肤松弛，患者要注意面部的保湿，做好皮肤保湿后，皮肤也会相对呈现为年轻化的状态，在日常生活当中可以尽量适当的多使用保湿霜来促进保湿与修复，也可以外用具有保湿功效的药物，如多磺酸粘多糖乳膏、维生素E乳膏等。除此之外，在日常生活当中，患者也要尽量避免日晒，在治疗过程中，如药物治疗效果欠佳，也可选择激光手术的方法来进行治疗。如激光除皱术，在治疗期间患者要注意休息，避免劳累，同时要注意清淡饮食，尽量避免食用辛辣刺激性的食物。
