半月板微创手术后的康复训练方法包括膝关节屈伸训练、直腿抬高训练、静蹲练习。
1、膝关节屈伸训练：一般可以在手术第1天后做一些膝关节屈伸锻炼，主要是做关节上下活动屈伸锻炼，这样能够保持膝关节的活动度，而且还能够避免出现下肢静脉血栓的形成，也有助于改善关节的活动，减少发生肌肉萎缩的几率。
2、直腿抬高训练：在手术之后还需要做一些直腿抬高训练，可以自行将腿部慢慢的抬高，然后再放下，这样能够使关节周围的肌肉和韧带强度得到维持，而且还能够避免出现萎缩。
3、静蹲练习：在手术之后也可以配合医生做一些静蹲锻炼，可以逐渐的练习臀部下蹲，这样能够加强股四头肌的力量，也能够提高正常步态行走。
需要注意的是，如果是半月板修补患者，则要以石膏固定6周，6周内避免负重，6周后可以开始负重并进行关节活动度训练。
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半月板在人体可以起到缓冲的作用，防止关节面软骨受到冲击，填充关节腔可以配合关节的屈伸活动。如果是半月板部分切除或全切除，在疼痛能够忍受的情况下，术后第1天可以持拐负重下地，恢复较好的情况一般需要4周左右。在病人发生半月板损伤后，进行微创手术，首先要选择正确的适应症，而且在术后，需要及时在康复医生指导下，进行膝关节功能锻炼，避免出现膝关节粘连僵直等情况，都可以很快的得到恢复。
半月板损伤手术后，一般2~3个月才能恢复到正常，半月板缝合手术后，立即进行股四头肌肌力训练，比如说抬高患肢，股四头等长肌力收缩。患者半月板手术后石膏固定肢体，一般要固定一般要固定两个月左右，之后才能够拆石膏，加强关节的功能锻炼，所以患者要完全恢复，一般要三个月。如果在关节镜下进行半月板修补手术，要根据损伤的严重程度以及修补裂口的大小，恢复时间在6-8周，轻度的或者裂口不大的需要6周左右时间才能正常的下地行走，损伤严重的、裂口比较长、比较大的恢复相对慢，需要8周以上才能够恢复正常的行走。
半月板损伤微创手术后什么时间可以走路，需要看半月板损伤的具体修复方式。如果只是单纯的半月板切除和半月板修整，没有涉及到半月板的缝合，在术后第2天，可以下地用拐杖逐步的负重行走，1周左右基本上可以脱拐，达到完全负重行走。如果进行半月板缝合，需要看半月板裂伤的范围以及缝合的针数，如果只是1-2针的缝合，半月板没有很明显的裂伤，术后可以早期的负重，在术后第3、4天，可以下地用拐杖逐步的负重，但是要佩戴支具，保持膝关节伸直位。如果缝合的针数比较多，比如超过3针以上，建议患者还是要尽量晚点负重行走，以免缝合的部位再次出现明显的撕裂，在2周之后可以佩戴护膝，在伸膝位以后采取扶拐杖进行逐步负重行走，大概6周左右达到完全负重和脱拐。也有最新的观点认为，无论半月板缝合多少针都可以早期进行下地的负重行走，并且认为早期的负重可以促进半月板的愈合，但是这个还没有得到大家的共识。
