需要吃新鲜的水果、蔬菜，也需要吃富含粗纤维的，合理的饮食不仅仅奶水量会减少，并且更有利于身体的健康，产妇的体重会逐渐恢复到正常的范围。如果宝妈妈奶水太多，这个时候可以用吸奶器将多余的奶水吸出来，如果打算要可以用专用的储存袋储存起来，再放进冰箱冷冻等需要的时候从冰箱里取出来，放进热水里融化就可以使用。如果宝宝吃奶量比较少，乳汁分泌比较多，宝妈的饮食需要清淡，尽量少喝汤类食物。
怎样奶水多
你的情况注意多喝汤，比如排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等等，可配合中药通乳治疗，并注意让孩子多喝刺激泌乳，按需喂养，不需要按时喂养，必要时去正规三甲医院妇科就诊检查并治疗，保持心情舒畅，营养均衡饮食。由于妈妈常感到口渴，可多喝鲜鱼汤、猪蹄黄豆汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤品来补充水分。您可以让宝宝多吮吸乳头，能够刺激下丘脑，让乳汁大量的分泌。
母乳冷冻后怎么加热
母乳吸出后放入清洁的容器中或储奶袋中，在冰箱冷冻室可保存3-6个月，需要使用时将冷冻母乳提前拿出放在冷藏室解冻，然后直接用温奶器加热，温奶器的温度设定在40-43摄氏度，隔着水加热母乳，温度容易控制，冷冻的母乳会出现分层属于正常现象，建议您在加热后轻轻摇匀就可以。母乳冷冻以后解冻方法比较简单，需要把母乳从冰箱里面拿出，在流动的自来水下冲洗几分钟，母乳就会很快的化冻，然后再把母乳放到温度50度左右的温水里面，隔水加热到37度左右就可以喂哺宝宝了。如果有温奶器可以将温度设置在40~50度之间，将母乳取出以后放置在温奶器中恒温加热。
