哺乳期适当的运动对于自身的奶量、奶质以及宝宝的生长发育都不会有影响。
虽然剧烈运动可能导致妈妈乳汁中的乳酸暂时性的积累，从而改变了母乳的味道，但这个时间最长也只有90分钟左右。乳酸代谢是很快的，一般活动过后1~2小时，母乳中的乳酸水平和运动以前差别就不大了，即使母乳中的乳酸被宝宝摄入体内，也不会有负面影响。不过哺乳期运动时，还需要注意以下几点：
一、运动前先哺乳，一方面可以使乳房不太饱满，另外一方面也不用担心宝宝因饥饿而哭闹。
二、选择运动的装备也很重要，建议宝妈们选择有支撑力的运动文胸，可以让运动更加舒服。
三、若有溢奶的情况，可能要准备一块防溢奶的乳垫。
四、注意多喝水，运动过程中少量多次喝水，运动后也要注意喝水。
医患问答
更多母乳 保存
可以放在冰箱冷藏里保存四十八小时，放在冷冻室内可以保存半年。母乳保存，一般要使用吸奶器将乳汁吸出来，放在专用的保鲜袋内。注意：如果用到冷冻母乳，应该前一天把冷冻的母乳放到冰箱冷藏柜，放置不要超过24小时。因此中国卫生部倡导纯母乳喂养最少大半年，有标准的能够纯母乳喂养2年。母乳保存，通常要应用手动吸奶器将奶水抽出来，放到专用型的薄膜袋内。
2020-06-06
母乳冷冻
在解冻过后，要用热水隔着杯子或者奶瓶对母乳进行加热，既可以去除冷冻后的寒气，也不会破坏母乳的成分。冷冻的母乳一定要解冻后加热再给婴儿饮用。解冻以后的母乳要及时的喂宝宝，在室温下放置不要超过2小时，以防出现细菌滋生。
2020-06-06
母乳香皂
母乳皂是用母乳制作的而成的，主要的成分是母乳，对人体的皮肤一般不会有什么副作用，其含有比较丰富的蛋白质、氨基酸、油脂等成分的，长时间的使用有利于皮肤对蛋白质和氨基酸的吸收，能够起到美白和润肤的作用。若是无法达到上述条件即添加乳汁、水果、蜂蜜等成分，那么易使细菌滋生，给宝宝带来伤害。所以说，若是各位妈妈想要利用自己的乳汁自制母乳皂，那么首先必须要保证自身身体健康。母乳皂是用母乳制作的而成的，主要的成分是母乳，对人体的皮肤不会有什么副作用，其含有比较丰富的蛋白质、氨基酸、油脂等成分的，长时间的使用有利于皮肤对蛋白质和氨基酸的吸收，能够起到美白和润肤的作用。
2020-06-06