世界卫生组织早在1992年就发表了维多利亚宣言，提出健康的四大基石即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，从流行病学角度来说只有一级预防才能够降低疾病的人群相应的发病率，所以对于病死率，以及致残率很高的脑梗塞来说，重视并加强开展一级预防的意义远大于二级预防。包括改变不健康的生活方式，控制各种可控的危险因素，简单包括戒烟，不要酗酒，饮食种类应多样化，包括水果、蔬菜或低脂奶制品。对于脑梗塞的一级预防方面，首先要注意防止脑梗塞的发作，比如要防止血液粘滞度增高，注意监测血糖和血脂。
脑梗是什么引起的
脑梗死是由于各种原因导致颅内及颈部大血管的动脉粥样硬化，也包括主动脉弓的粥样硬化，在危险因素，高血压，糖尿病，血脂异常的作用及影响下，动脉硬化进程加重，动脉硬化容易发生在动脉分支的附近，发生的机制有：血栓形成，动脉粥样硬化病变可促进血小板的黏附，聚集和释放，从而导致血栓的形成，随着动脉硬化病变的发展和反复的血栓形成，最终导致管腔闭塞。脑梗是由于各种原因引起的脑部血液供应障碍，从而引起脑缺血缺氧性改变，进而可以导致局限性脑组织缺血性坏死和软化。脑梗最常见的原因是动脉硬化，动脉硬化最根本的问题是人老化，有人为可控的危险因素和人为不可控制的危险因素。
脑梗平时要注意什么
脑梗塞患者平时要注意改变不良的生活方式和饮食习惯，不要熬夜，不要过度劳累、紧张，适当的功能锻炼，进行有氧锻炼比如慢跑、散步、骑车、游泳、踢足球、打篮球等。有高血压的患者需要控制血压，长期服用降压药，将血压控制在140/90mmHg以下，同时需要注意低盐、低脂饮食，减少高血压升高的风险。脑梗塞平时应该注意以下几点，优化饮食结构。
