运动后晚上睡觉腿抽筋是什么原因

运动后晚上睡觉腿抽筋有可能是缺钙,也有可能是肌肉损伤导致的,还有可能是腰椎疾病导致的。

1.缺钙,缺钙的时候会出现运动后晚上睡觉腿抽筋的症状。需要及时补钙治疗,平时可以多晒太阳。

2.肌肉损伤,如果运动的时候是剧烈运动,在肌肉剧烈收缩的时候就容易引起拉伤,导致疼痛以及运动后晚上睡觉腿抽筋的症状出现。需要及时完善相关检查,评估损伤的严重程度。

3.腰椎疾病,如腰椎间盘突出症,运动的时候腰椎负荷增加,容易刺激或者压迫神经,导致运动后晚上睡觉腿抽筋的症状出现,需要通过完善腰椎磁共振来确诊。

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减肥运动后吃什么

在运动完之后很多人由于消耗了体内的热量,所以会有饥饿的感觉,这个时候如果想控制体重的话,建议适当的吃一些蔬菜、水果或者喝一杯果汁、牛奶、蜂蜜水都可以,因为蔬菜和水果可以为身体补充大量的水分,同时还可以为身体补充电解质,而蜂蜜也可以为身体补充能量,以上食物吃了以后不会发胖,所以不用担心发胖的问题。运动完以后如果有饥饿感切忌吃一些高热量的食物,比如说油炸的食品、薯片、薯条或者是汉堡、炸鸡腿等等,这些食物是影响减肥效果的,所以一定要注意啊。

运动后血压高

原发性高血压患者血压升高更为显著,其原因不只是运动所导致,也是对高血压病程程度的一个反应。运动后高血压对于正常人和原发性高血压的患者,均可以引起收缩压的升高。

运动损伤后如何急救

运动损伤的急救我们遵循的就是POLICE原则,第一点就是保护,protection保护,患者一旦发生运动损伤以后,我们需要对损伤的部位首先进行保护。第二个就是一个OL,OL就是一个适度的负荷,就是给他尽量的去减少他的一个负荷,然后给他一个比较适度的量。第三个就是冰敷,急救的时候要给他冰敷减少渗出。第四个就是C,是compression压迫,就是我们要在局部弹力的绷带,其他其他的一些方式进行一个压迫,压迫可以减少他关节的渗出,减少血管的一个出血,然后去防止运动损害进一步加重。最后一个是E,是elevation是抬高,把这个患肢抬高促进回流,一般来说我们运动损伤早期的方式,就是遵循这种急救的方法。