膝盖后面腘窝疼可能是过度牵拉、缺钙、腘窝囊肿、髌骨问题以及跟腱问题导致，要根据自身的情况选择治疗的方法。
1、过度牵拉：如果长时间跑步登山和健身等运动，容易对周围的组织造成牵拉，导致上述症状，需要对局部进行按摩或者休息以后会逐渐的恢复。
2、缺钙：如果出现了骨质疏松，身体中的钙物质大量流失，也会产生该症状，可以咨询医生使用碳酸钙片、乳酸钙片等。
3、腘窝囊肿：可能是遗传因素等原因，也会引起膝关节的相关症状，包括疼痛。大部分需要通过手术切除进行治疗。
4、髌骨问题：髌骨不稳定或受伤可能导致膝盖后面腘窝区域的疼痛。适当的物理治疗和锻炼可能有助于改善问题。
5、跟腱问题：如跟腱拉伤、撕裂等，可能导致膝盖后面腘窝区域的疼痛。适当的休息、物理治疗和康复锻炼可能有助于缓解症状。
建议患者积极就医，查明原因后进行针对性的治疗，同时注意休息，避免过度活动。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
膝盖摔伤出现肿胀症状，一般考虑主要是由于是皮下毛细血管破裂引起软组织损伤。急性期间建议可以采取一下冷敷疗法，可以用冰袋冷敷来减轻水肿症状。在摔伤后24小时候，可以用热毛巾进行局部热敷，有利于消肿，从而促进恢复。膝盖摔伤后肿胀主要是局部软组织受损，组织液的渗出造成的。如果存在有膝盖摔伤流血的问题，需要考虑通话碘伏对局部消毒处理，保护伤口卫生清洁，以免造成感染的现象，同时可以使用云南白药在局部伤口进行止血处理。后期要注意饮食方面以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响到伤口的恢复问题。
膝关节为行动及负重的主要关节，其周围疼痛可由多种原因导致。第三种可能是由于运动之前未进行热身，或者是热身运动进行的不充分，从而导致膝盖以及周围的肌肉或者韧带被拉伤，膝关节内润滑液体分泌不足等情况的发生，这样就很容易会导致膝关节周围以及膝盖酸痛。还有就是见于膝关节部位的劳损，这种情况多见于跑跳、蹲起及登山的运动，从而导致膝关节内侧的副韧带或者是外侧的副韧带受到反复的牵拉，从而引起劳损、痉挛的情况，也会有膝关节内侧或者是外侧疼痛的情况。
在跳绳时膝盖疼痛，是因为在跑跳的时候膝关节产生了应力刺激，导致膝盖内的半月板、滑膜损伤，造成乳酸，所以产生酸痛。建议：停止运动，休息片刻， 用毛巾热敷膝盖，运动前要做预备活动。跳绳时，当关节受到了损伤也会引起疼痛，针对这种情况建议使用云南白药喷雾剂喷在患处，第2天起床之后症状就有所减轻。考虑是跳绳引起的膝关节滑膜炎或者是肌腱等软组织拉伤可能，可能这个过程中有损伤或者活动量过多引起的，现在建议冷敷，尽量避免活动。根据你陈述的情况看。
