早上六到九点跑步有利于阳气上升。
早上太阳刚出来的时候，也是阳气比较旺盛的时间段，这个时候锻炼能够促进机体的新陈代谢以及血液循环，同时还可以促进阳气的吸收，而早六到九点的时候也是阳气比较旺盛的时间段，此时跑步能够促进机体的阳气上升。并且早上跑步不仅能够提升人体的阳气，同时也能够锻炼机体的免疫系统，提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生概率。另外，根据不同的季节，早上起来跑步的时间也要适当做一定的调整，如果是冬季，可以选择早上九点之前起来跑步，如果是夏季可以选择六点起来跑步。
跑步之前还要适当做热身运动，以防在跑步的过程当中对肌肉过度的牵拉，诱发不适症状，而且跑步的时候不要速度过快，尽量在机体能够承受的范围内。
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早上不要喝葡萄酒，会造成血液中酒精浓度激素增高，有可能会酒精中毒。虽然葡萄酒有一定的养生功效，但是早晨和上午都是不宜饮酒的，晚上饮酒比较好，并且不能过量，小酌一杯有助于睡眠。 喝葡萄酒时，如果不想喝醉，可以加一些冰块或者兑一点矿泉水，每天两三小杯为宜。葡萄酒喝之前需要醒酒，可以在喝前半小时打开，释放酒液中的野性，也可以进行冰镇，这样口感更好。
早上是可以喝蜂蜜水的，蜂蜜水有润肠通便的效果，早晨饮用可以避免食物在胃内堆积，预防出现便秘的现象。您还可以和柠檬汁一起食用，不仅更加美味，还可以起到美容养颜的效果。
香蕉属于是寒性的食物，如果有脾胃虚寒，空腹吃香蕉，特别是在早上，有可能会引起腹泻的，如果是燥热体质、便秘的人，可以在早上空腹吃香蕉，饮食的结构要合理，饮食的种类要多一些，平时多吃新鲜的水果和各种蔬菜，可以补充均衡的营养素，有利于身体的健康。一般来说，早上可以空腹食用香蕉，但不建议过量食用，避免出现腹泻、腹胀、胃痛等症状。平时注意饮食规律，不要暴饮暴食。有胃部疾病的患者，不可以空腹食用香蕉，避免加重病情。如果没有功能性胃肠病，比如胃炎、胃溃疡等，没有糖尿病，早上空腹吃香蕉是可以的，空腹吃香蕉可以起到很好的润肠通便作用，可以改善便秘，如果本身有糖尿病等就不能空腹吃香蕉，会导致血糖骤然升高。
