长跑属于长时间、高强度的运动，长跑后感觉双腿没有力气上楼梯老是摔到，可能是肌肉疲劳、缺乏水分和营养物质、肌肉拉伤或损伤、神经病变所致，需针对病因治疗。
1、肌肉疲劳：长时间运动导致大腿、小腿等肌肉疲劳，使肌肉无法正常收缩，进而影响到行走或上楼梯。自己可以按摩双腿，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
2、缺乏水分和营养物质：长时间大量运动使身体失去许多水分及营养物质，可以尝试适量补充水分、碳水化合物和蛋白质等营养物质，有助于缓解肌肉疲劳。
3、肌肉拉伤或损伤：长时间运动导致肌肉损伤或拉伤，导致肌肉无力。建议患者多休息，充足的睡眠有助于恢复体力和锻炼后的肌肉。运动前应做好适当的热身活动，可以减少肌肉损伤风险。
4、神经病变：神经系统疾病如周围神经炎、坐骨神经痛等都可能导致双腿无力、肌肉痉挛等问题。需积极治疗原发疾病，患者需尽快就医。
如果出现以上问题，建议患者暂停运动并及时休息，避免进一步加重症状。如果情况持续或症状加剧，请及时就医并咨询医生的建议。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
跑完步之后，吃一些富含优质蛋白的食物如瘦肉、豆制品鱼虾等多蔬菜水果香蕉菠萝苹草莓少肥奶油脂肪量高喝和运动饮料。跑步后多吃含优质蛋白高的食物，如瘦肉、豆制品、鱼、虾等，多吃蔬菜水果，如香蕉、菠萝、苹果、草莓等，少吃含脂肪高的食物，如肥肉、奶油等，补充适当的水分和运动饮料。一般早餐以麦圈、面包、牛奶或酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素C。
病人出现跑步久后有腰疼现象，是因为病人的跑步时间较长，使腰部的肌肉、软组织发生损伤，会产生局部的疼痛，同时伴有肿胀，会影响病人腰部活动。另外，病人患有腰椎部位的筋膜炎、滑囊炎、棘上韧带炎等病症，跑步时反复受到外力刺激，同样会在病灶部位有疼痛现象。腰部可以外敷万通筋骨贴、金黄膏、活血止痛膏，或者口服三七粉、大活络丹，也可以口服布洛芬缓释片、双氯芬酸钠胶囊进行治疗。
跑步的时候会出现腹痛，一般是由于在跑步的过程当中，吸入凉空气而引起肠道内胀气，引起肚子疼痛，或者是平时有慢性的肠胃炎，在跑步期间由于剧烈的颠簸会引发肠道痉挛，引起腹痛的现象。如果跑步时出现了腹痛，可以通过用按摩或者是热水袋热敷的方式，能够促进血液循环，缓解平滑肌痉挛而引发的肚子疼痛。在这期间应该注意不要喝凉水，否则会导致肠痉挛，加重肚子疼痛的现象。
长跑属于长时间、高强度的运动，长跑后感觉双腿没有力气上楼梯老是摔到，可能是肌肉疲劳、缺乏水分和营养物质、肌肉拉伤或损伤、神经病变所致，需针对病因治疗。 1、肌肉疲劳：长时间运动导致大腿、小腿等肌肉疲劳
关节错位后复位后肿主要是关节错位所诱发的，一般通过适当调整能够达到改善的效果。 关节错位很可能会导致韧带或者是软骨受到损伤，甚至还会导致出现半月板、血管损伤，复位之后仍然可能会有关节内部出现持续性出血或者是炎症性水肿，从而导致关节出现肿胀的症状。一般可以通过热敷或者是按摩的方法改善，能够达到促进局部血液循环的作用，加快肿胀的吸收和消退。
对于绝经以后的骨质疏松症的发生，主要是绝经后体内的雌激素迅速的撤退，就会导致体内激素平衡的破坏，从而就会引起骨质钙质异常
