骨盆前倾的正确坐姿

盆前倾正确的坐姿包括调整骨盆位置、保持脊柱直立、放松肩颈等。

1、调整骨盆位置：骨盆前倾指骨盆向前倾斜，这可能导致脊柱曲度异常和肌肉紧张。为了纠正骨盆前倾，首先要调整骨盆位置。坐下时，将臀部靠近椅背，感觉骨盆向后倾斜，臀部与背部有良好的支撑。

2、保持脊柱直立：脊柱保持自然的曲度，即颈椎、胸椎和腰椎均保持适当的曲度。坐下时，注意保持脊柱的垂直姿势，避免驼背或过度仰望。可以想象头顶被一根线拉起，使整个脊柱保持直立。

3、放松肩颈肌肉：骨盆前倾往往伴随着肩颈肌肉的紧张和不适。为了缓解这种紧张感，应放松肩颈肌肉。尽量避免高高抬起肩膀或耸肩的姿势，可以适时做一些肩部放松运动，如颈部转动、肩部上下运动等，有助于缓解肌肉的紧张。

此外，座椅和工作环境的选择对于保持正确的坐姿至关重要。大家应选择具有良好支撑和调整功能的座椅，如能够调节高度和背部倾斜角度的办公椅。同时，保持良好的工作环境，包括合适的桌子高度、正确的屏幕位置等。