人体散热量最多的部位是皮肤表面，特别是头部和手脚等末梢部位。
人体需要维持一个相对稳定的体温，通常为36.5-37.5℃之间。在高温环境下，人体会通过散热来降低体温，以避免发生中暑等热应激反应。而在低温环境下，人体则会通过保持身体内部热量来维持体温，以避免出现低体温等反应。
人体散热主要通过四种方式：辐射、传导、对流和蒸发。其中，皮肤表面是散热最重要的部位，特别是头部和手脚等末梢部位。头部是人体最大的散热区域之一，因为头部表面面积大，且有丰富的毛细血管和汗腺，使得头部可以快速地将热量散发出去，研究表明，人体的头部可以散发出体内总热量的约30%左右。其次，手脚等末梢部位也是散热的重要区域，因为这些部位有更多的毛细血管和汗腺，可以更有效地将热量散发出去，并且手脚在日常生活中活动频繁，更容易产生热量，从而消耗体内的热量。
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尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。一般没有太好的低热量减肥的零食，想要有效减肥的话，不要吃任何的零食，可以多吃一些比较新鲜清淡的蔬菜和水果，在保证身体营养充足的情况下，早餐和午餐可以正常吃，晚饭可以不吃，也要注意不要吃宵夜，不要吃太过油腻的食物，只有控制好饮食达到减肥的效果才是比较好的。试着不吃辛辣、油炸食品，这一点吃得妥当并不成问题，但如果过量进食，也容易使热量转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。假如零食吃得过多，还会导致主食摄入量减少，长期下去就会导致营养不良，维生素缺乏，就会引起人体新陈代谢，影响健康。可选用果品类食品，如山楂、杨梅、话梅，热量较低。
关东煮热量不高。一般情况下，不同种类的关东煮热量不有所不同的，每100g的关东煮所含的热量为200大卡。关东煮的食材通常有鸡蛋、鱼丸、萝卜和豆制品等，这些食材都含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量和热量都是比较低的，如果在减肥期间，可以考虑少量摄入一些，但是不要喝汤，因为关东煮的汤一般是用木鱼花熬制而成的，热量比较高。
