17岁便秘需要采取综合措施,包括饮食调整、适量运动和改变生活习惯等。
1、饮食调整:增加膳食中的膳食纤维和水分摄入,如多吃蔬菜、水果、全谷类等,少吃高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、糕点等。同时,饮食定时、定量、定质,避免过度饮食或过量进食,以免加重肠道负担。
2、适量运动:适当增加运动量,促进肠道蠕动,改善便秘症状。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少运动3次,每次30分钟以上。
3、改变生活习惯:养成规律的生活作息,保证充足的睡眠时间,减少长时间坐着、久站不动的时间,适时起立活动,促进肠道蠕动。同时,缓解精神压力,减少焦虑、紧张等负面情绪,以改善便秘症状。
若以上措施仍无法缓解便秘,可以遵医嘱口服轻泻剂进行治疗,比如乳果糖、甘露醇等,可以通过润滑肠壁,刺激肠道蠕动,或者软化大便增加其体积等方法而起到帮助排泄的功效。